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便秘が非常に酷いです。
私は男性ですがこの一年くらいで便秘が酷くなってしまいました。
三日間は排便できません。ですが便がたまって気持ちが悪い感じがしてしまいどうしても、便秘三日目には市販の便秘薬に頼ってしまいます。便秘薬を飲むと下痢気味になってしまいますが排便ができないストレスよりましなので我慢しています。
ここ数ヶ月はそれで何とかなっていましたが最近便秘薬も効きが悪くなってしまいました。
便が溜まると気持ち悪くなってしまうので浣腸を考えています。
しかし浣腸に依存してしまいそうで怖いです。
本当の所薬にも浣腸にも頼りたくありません。
何かアドバイスはないでしょうか？自力でちゃんとした排便がこの一年まともにできていないので非常に不安です。
水分もなるべく取っているつもりです。朝食には必ずヨーグルトも食べています。
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