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中３の女子です。
春頃からダイエットを始めて、食事量を減らしたら（運動もしましたが）
便秘になってしまいました。
今は８キロ痩せて、運動で身体を引き締めるようにしています。
でも、ダイエット前は普通に出ていたのに、今ではすごい便秘で…
１週間に１．２回、ウサギのフンのようなものしか出なくなりました。
今週の月曜日から、きなこ牛乳１杯と、プルーンを３粒毎日食べるように
しました。
少しトイレが近くなったような気がします。
けれどまだ全然便秘が解消できずに、食べたものがお腹に溜まっていく一方で、
お腹が膨らんでいっています…。
まだ１５歳なのであまり薬なども使いたくないですし、浣腸もイヤです。
できればマッサージや手ごろに摂れる食べ物や飲み物で解消したいと思っています。
また、きなこ牛乳やプルーンで便秘解消されますか？
続けていたらどれくらいで、効果アドバイスよろしくお願いします。
アドバイスよろしくお願いします。
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