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投稿者：食生活管理士
投稿日：2009年 6月15日(月)10時50分5秒
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返信・引用
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> No.58[元記事へ]
ミキさんへのお返事です。
太くて固い便は、出そうで出ないので思わず力みたくなりますね。ちょっと固そうな気がしたら、無理に力まず分割して出すようにしてください。果物や水を多めにとり、便を少しでも柔らかくしてあげてからのほうが楽々出せます。また、下腹部を念入りにマッサージしましょう。朝バタバタとしがちであれば、時間にゆとりが持てる工夫をしてください。排便は脳も体もリラックスさせないと出しにくくなります。
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