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(無題)

 投稿者:名無し  投稿日:2009年11月14日(土)09時12分31秒
  SN09920091031
SN10020091113
 
 

5月16日

 投稿者:よっしん  投稿日:2009年 5月16日(土)15時00分34秒
  スナッチ
70キロ×3×2セット
80キロ×2×3セット
85キロ×2×2セット
ミリタリープレス
50~55キロ×5×5セット
J幅のデッドリフト
110~120キロ×3×3セット
130キロ×3×2セット
ディップ
120~160キロ×5×7セット
筋トレ30分

急に冷え込んできたので重量は控えめです。
スナッチのフォームの修正始めました。
体重は70キロを切ってきました。
 

5月10日

 投稿者:よっしん  投稿日:2009年 5月11日(月)21時55分10秒
  C&J
100キロ 成功 110キロ辛うじて成功
HC1&J
90キロ×3×3セット
80キロ×3×3セット
J幅のデッドリフト
110~120キロ×3×5セット
130キロ×3×1セット
筋トレ30分

意外と元気でしたが少々押さえ気味の練習でした。
ジャークのフォームを少し修正する必要があるようです。
 

5月9日

 投稿者:よっしん  投稿日:2009年 5月 9日(土)13時51分39秒
  ミリタリープレス
50キロ×5×4セット
スナッチ
70キロ×3×4セット
80キロ×2×1セット
90キロ 2回目成功
台上からのクリーン
80キロ×4×4セット
90キロ×3×1セット
90キロ×2×2セット
スクワット
140キロ×2×4セット
100キロ×10×1セット

ちょっと風邪気味で力が入らない。。。
オーバーワークかもしれません(;^_^A
 

5月3日

 投稿者:よっしん  投稿日:2009年 5月 4日(月)09時43分33秒
  J幅のプッシュプレス
80キロまで
ハイスナッチ
60~70キロ×5×5セット
HC&J
70~80キロ×5×5セット
J幅のデッドリフト
110~120キロ×3×5セット
スクワット
140キロ×3×3セット
筋トレ30分

かなりの練習量をこなすことができました。
明日は休養します(^^;;
 

5月2日

 投稿者:よっしん  投稿日:2009年 5月 4日(月)09時33分20秒
編集済
  ミリタリープレス
50キロ×5×3セット
スナッチ
70キロ×3×2セット
80キロ×2×1セット
C&J
80キロ×2×2セット
90キロ×2×2セット

GW突入で自宅に戻ってきました。
全然力が入りません。右肘の痛みも取れない。。。
疲れが溜まっている感じです。
 

4月29日

 投稿者:よっしん  投稿日:2009年 4月29日(水)17時20分27秒
  スナッチ
70キロ×3×2セット
80キロ×2×1セット 90キロ成功
ミリタリープレス
50キロ×5×5セット
クリーン
90キロ×2×2セット
100キロ×2×2セット
J幅のデッドリフト
120キロ×3×4セット
スクワット
140キロ×2×2セット
筋トレ 20分

右肘の痛みが取れません。
練習後の体重は70.4キロでした。
 

試合結果

 投稿者:よっしん  投稿日:2009年 4月26日(日)21時42分47秒
  今年最初の公式の試合でした。

スナッチ
85キロ ○ 90キロ ○ 95キロ ○
C&J
105キロ ○ 110キロ ○ 113キロ ×

トータル205キロ 前日にちょっと飲みすぎたようです(;^_^A
 

4月19日

 投稿者:よっしん  投稿日:2009年 4月21日(火)21時16分15秒
  スナッチ
50~70キロ×3×5セット
ミリタリープレス
50~55キロ×5×5セット
J幅のデッドリフト
110キロ×3×2セット
120キロ×3×4セット

やはり昨日はオーバーワークでした。
この年でコンディション調整はなかなか難しい。。。
体重は70キロ前半 体脂肪率は18%ちょっと
この調子で本番は69キロちょっとで臨む予定です(^^)
 

4月18日

 投稿者:よっしん  投稿日:2009年 4月18日(土)19時47分23秒
編集済
  スナッチ
70キロ×3×3セット
80キロ×2×1セット
90キロ×1×2セット 93キロ成功
C&J
80キロ×3×3セット
90キロ×2×2セット
100 105 110キロ 成功
スクワット
120キロ×5×2セット
130キロ×5×1セット
140キロ×2×1セット
150キロ成功

TOTAL;203キロ、、、本番で出さないと(;^_^A
体重がなかなか落ちません。 まぁ焦らずのんびりと、、、
 

4月12日

 投稿者:よっしん  投稿日:2009年 4月12日(日)17時33分40秒
  スナッチ
70キロ×3×1セット
80キロ×2×1セット 90キロ成功
J幅のデッドリフト
110キロ×3×1セット
120キロ×3×4セット
ミリタリープレス
50キロ×5×5セット
スクワット
120~130キロ×3~5×5セット
筋トレ30分

TOTAL;200キロはクリアできそう。。。
体重は71キロ前後 体脂肪率19%前後
本番まであと2週間ですp(^-^)q ウッシ!!
 

4月11日

 投稿者:よっしん  投稿日:2009年 4月11日(土)14時24分12秒
  スナッチ
70キロ×3×1セット
80キロ×2×1セット
90キロ×1×2セット 95キロ失敗
C&J
90キロ×2×5セット
100~110キロ1×2セット 113キロ失敗
フロントスクワット
110キロ×2×3セット
筋トレ 懸垂、ジャンプ、etc 30分

とりあえず4月26日の大会は77キロ級にエントリーしました。
69キロ級ならあと2キロの減量が必要!
簡単なようで意外と大変な予感(;^_^A
 

4月8日

 投稿者:よっしん  投稿日:2009年 4月 8日(水)23時23分41秒
  ミリタリープレス
50キロ前後×5×5セット
スクワット
100~120キロ×3~5×7セット
ディップ、背筋、など筋トレ1時間

平日の練習はジムなので押さえ気味です。
体重がまた増加傾向、、、72キロが目前です。
 

4月5日

 投稿者:よっしん  投稿日:2009年 4月 5日(日)17時12分46秒
  C&J
100キロ×1×3セット 110キロ 成功
デッドリフト
110~120×3×5セット
ミリタリープレス
50キロ×5×5セット
筋トレ30分

体調悪くても何故か記録は更新です(;^_^A
昼から急に暖かくなって身体は良く動きます。
 

4月4日

 投稿者:よっしん  投稿日:2009年 4月 4日(土)13時38分34秒
  ミリタリープレス
50キロ×5×4セット
スナッチ
70~80キロ×3×7セット 90キロ成功
プッシュジャーク
50~70キロ×3×7セット
スクワット
140キロ×2×3セット

高校生と一緒に練習しました。
左首筋を痛めてしまいました。とほほ。。。
 

3月29日

 投稿者:よっしん  投稿日:2009年 3月29日(日)17時16分15秒
  ハイプルアップ
50~70キロ×3×5セット
デッドリフト
110キロ×3×3セット
スクワット
100キロ×3×3セット
腹筋、筋トレ20分

朝から筋肉痛とのぼせ?で練習になりません。。。
重い重量触れず、気も乗らず、、、
昨日は明らかにオーバーワーク、、、(TT)
体重は71キロを切ってきました。
 

3月28日

 投稿者:よっしん  投稿日:2009年 3月29日(日)17時03分52秒
  ミリタリープレス
40~50キロ×5×5セット
スナッチ
70~80キロ×3×7セット 90キロ成功
C&J
80キロ×3×7セット 105キロ成功 107キロ 110キロ クリーンのみ成功

高校生の合宿に合流しました。気負いもあってオーバーワーク。。。(;^_^A
 

3月22日

 投稿者:よっしん  投稿日:2009年 3月22日(日)13時54分59秒
  台上からのC&J
70~90キロ×3×10セット
スクワット
110~130キロ×3~5×7セット
腹筋、筋トレ 30分

スクワットは順調に重量アップしています。
足幅の調整が必要かも、、、膝痛と腰痛が少し気になる。
 

3月20日

 投稿者:よっしん  投稿日:2009年 3月22日(日)13時46分11秒
  スナッチ
60~80キロ×3×7セット
J幅のデッドリフト
110キロ×4×5セット
ミリタリープレス
50キロ×5×5セット
腹筋、筋トレ30分

一人練習はしんどいです(>_<)
 

3月15日

 投稿者:よっしん  投稿日:2009年 3月15日(日)18時01分23秒
  クリーン
80~90キロ×3×7セット 100キロ成功
スクワット
120キロ×3×5セット
70キロ×20×3セット(ハーフ)
スナッチ幅のハイプルアップ
20~40キロ×7×3セット
腹筋 10分

体重が71キロまで落ちました(^^)Y
 

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